[...] ci dokladnie badanie na stan obecny i zadecydowac czy kwalifikujesz sie na refundowana operacja lub cykl zabiegow rehabilitacyjnych ktore bedziesz mogl wykonywac sam w domu. Nie mam uprawnien uprawnien rehabilitanta, za to przestrzegam etyki i wiem ze nie wolno mi doradzac ci terapie leczniczych. Od tego sa fachowcy ktorzy widza cie face to [...]
Puma czy plan który podałes wcześniej może robic osoba ktora mna 16 lat ale nie chce chodzic na siłownie? Mam kuzyna który ma drążek w domu a ja bym mu mógł dać obnciążęnia i on mógłby trenować w ten sposób. Wygflądało by to tak A Pompki na 3 podpórkach 5x5 Pompki z nogami nad podwyższeniun 3x10 Pompki tricepsowe na poręczach 3x10 B Podciąganie [...]
[...] bieganie ? zalezy mi zeby nie leciec z masy tylko przybierac posiłki jem systematycznie ..male ilosci po 5-6 razy dziennie...cwicze takze amatorsko boks..silownie mam w domu lecz nie mam w atlasie opcji na cwiczenia nog tylko sama sztanga. Podam teraz moj plan cwiczen przez 4 lata tak cwiczylem to moj wlasny plan: Poniedzialek: 6 [...]
Witam, zapewne to pytanie już wielokrotnie się tu pojawiało, ale zapytam: jakie ćwiczenia (które można wykonać w domu, mając sztangielki i drążek) są najlepsze na rozbudowę mięśni pleców (w szerz) oraz klatki? Dzięki z góry Sog, oczywiście już poszedł Padalo wielokrotnie - najlepsze optyczne na Sylwetke typu V: RDL Podciaganie szerokie na [...]
[...] lub stracić cenne sekundy. Ja celowo nie ćwiczyłem tego na treningu, by się nie męczyć. (Moja rada, na 10 min treningu skup się na stacjach, ktorych albo nie wykonywałeś w domu, albo się najmniej pewnie czujesz) Skrzynie- ważna technika, stacja gdzie też można wiele sek stracić. Bieg- najbardziej męcząca stacja, bo wiesz że już jesteś tak [...]
usekenator. Dzięki za radę, skorzystam z niej. Narazie jakoś czasu nie miałem o tym myślec, bo robota i w ogóle, wczesniej boks traktowałem jak aeroby, to leciało pare kg zawsze. Teraz muszę coś dorzucić, zima idzie no i ruch jest ograniczony. TRzeba się wziąć za siebie w domu. Zmieniony przez - Piknik1938 w dniu 2010-10-04 11:44:32
W domu akurat nie mam aparatu by to mierzyć/kontrolować. Przeważnie jak byłem u dziewczyny, tak na spokojnie posiedzialem u niej to pokazywało 150/90 160/82 czasami. Różnie to bywało. Ja już lecę pierwszy dzień po 3 kap. Rozumiem że nie którzy się nie zgadzają, mówią ze to za dużo. Ale wiele osób polecilomi że gdy już się rozkręci to warto werjść [...]
[...] wkręciłem się, bo odkąd go biorę mój trening to po prostu sama przyjemność. Czekam z niecierpliwością kiedy będe mógł iść na trening. Ktoś mi może zarzucić, ze tak na prawdę nie czekam na trening tylko na to żeby wziąć noxa, ale to nie prawda, bo nie mam ochoty go brać, jeśli miałbym siedziec w domu, mam ochotę go wziąć i nap******ć na siłce :)
[...] tez zawody w słupsku, strzegomiu, debiuty, wiec chyba nie jestem taki najgorszy....:-) mnie słowa krytyki nie zniechęcają !!! w kazdym filmie powtarzam , ze mam lustro w domu i widzę moją klatke codziennie. uwazam , ze robie postępy a kulturystykę kocham i dlaczego mam z niej rezygnować? bo są osoby którym nie podoba się moja sylwetka? ja nie [...]
[...] to w dodatku zarost jest gęsty i twardy, tak, że po 3 goleniach maszynka za 4 zeta, nadaje się ona do wyrzucenia. Do tego dochodzi u mnie wrażliwa skóra i to wszystko zmusiło mnie to zapuszczenia brody, która muszę podcinać co 4-5 dni bo w domu słyszę bez przerwy jaką masz dużą brodę, idź ją przytnij .... Może ktoś bez zarostu chce się zamienić?
[...] tlo i te rozne kolory czcionki w zaleznosci od srodka to jest przekombinowane i przy niektorych srodkach sie to zlewa wczesniej tlo bylo biale i wszystko bylo ladne do odczytania dlatego dla mnie biale tlo czarna wyrazna czcionka prosty wyglad ale zaraz polowa powie, ze to zwykle jest i pewnie robione w paincie i drukowane na drukarce w domu %-)
no to celuje w dose albo bioniche ;) a jeszcze spytam bo mam w domu w szafce znalazlem taki wynalazek Tri-Trenabol 150 BD, z tego co wiem to raczej wal ale tak mysle czy probowac wibjac teraz poki nie zalatwie z dose czy nie ma sensu i do kibelka to %-) ?
[...] mnie wygląd, nic mi to nie da ale i nie zaszkodzi, mam około 18 ćwiczeń i jadę szóstkami więc to samo robię co 3 dzień - dany mięsień ma czas na regenerację. Mój plan jest w ostatnim moim wpisie dzisiaj. Jak tam piszę byc może będę miał kompetentną osobę w przyszłym tygodniu w domu i ona ułoży mi plan ćwiczeń na podstawie sprzętu który posiadam.
Taka diete trzymam juz od kilku tygodni i nie chudne z kg a sylwetka zmienia mi się na plus. W takim razie jakie macie sugestie? W pracy moge sobie pozwolic na szybkie posilki. Wszystko przygotowuje wczesniej w domu. Także nie bedzie problemu w zwiekszeniu porcji. Doradzcie ;)
Jurij....Moim zdaniem najpierw zaplanuj cykl a pózniej zalatw srodki. W domu tez będziesz jadl to co jest czy sobie zaplanujesz? Masz 26lat?! Bo czytając to wydaje mi się że gimnazjum...az gryzie w oczy ten "klomit" i "odrzywki". Nie którym lepiej nic nie rozpisywać bo stereotyp tempego koksa będzie się pogłębiał...... Zmieniony przez - Lukas7272 [...]
Możesz robić w domu tzw. coldpackiem (czyli "żelem"), jego koszt to około 40 zł. Niektórzy używają do tego celu toreb z mrożonkami - serio. Choć w tym skierowaniu chodzi o to, aby kolano chłodzić po ćwiczeniach, co bywa pomocne. Wydaje mi się, że krioterapia może być refundowana, jest to kwestia bodajże użycia jakiegoś odpowiedniego gazu (komedia [...]
Wielkie gratulacje :-)) Ode mnie kilka zdjęć, mam ich więcej ale u nas takze przygody po powrocie z Gdańska- na szczęście nie na trasie ale techniczne z internetem w domu :/ tak więc z 2 dniem zawodów i zdjęciami z niedzieli mam mały poślizg, ale na pewno duża ich część znajdzie się na forum w temacie [...]
[...] Tak. Chce wyrobić ładne mięśnie TAK czekam na konkretne prpozycje co mam poprawić, co wprowadzić z czego zrezygnować....jakie treningi bylyby odpowiednie...? Przeciez im więcej mięśni tym szybcie zzniszczę tłuszcz...prawda? mógę ćwiczyć w domu ...ewentualnie zaopatrzyć się w jakiś sprzet oczywiście w miare zdrowego rozsądku (mam male mieszkanko).
[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH
